"Справжня сила приходить не через напругу, а через розуміння власного тіла"
— Філософія Tovanijo

Усвідомлений підхід до руху

Tovanijo створює програми функціонального тренінгу, які поєднують розвиток сили, гнучкості та контролю над тілом. Ми працюємо з чоловіками, які цінують стабільність, регулярність та усвідомлений підхід до фізичної активності.

1

Стабільність

Tovanijo будує тренувальні звички, які стають частиною життя, а не тимчасовим рішенням.

2

Усвідомленість

Кожен рух має своє призначення. Ми навчаємо розуміти своє тіло та керувати ним.

3

Прогрес

Поступовий розвиток без ризиків та форсування. Tovanijo розраховує на довгострокові результати.

Для кого Tovanijo

Наші програми створені для чоловіків із сидячим способом життя, які хочуть повернути активність у своє повсякдення. Tovanijo підходить тим, хто цінує контрольований підхід до тренувань без агресивного навантаження.

Якщо ви вже тренуєтеся, але шукаєте більше структури та усвідомленості у своїх заняттях — Tovanijo допоможе систематизувати ваш досвід та вивести його на новий рівень.

Ми працюємо з людьми, які розуміють цінність регулярності та готові інвестувати час у довгострокове здоров'я та фізичну форму.

mature man practicing controlled mobility training in studio setting

Програми Tovanijo

Три рівні тренувань, які адаптуються під ваш досвід та цілі. Кожна програма включає детальні інструкції та підтримку протягом усього курсу.

СТАРТ
2400 UAH
  • 8 тижнів базових комплексів
  • Основи функціонального руху
  • Відеоінструкції до кожної вправи
  • Щотижневі рекомендації
  • Доступ до чату підтримки
Почати зі СТАРТ
БАЛАНС
3600 UAH
  • 12 тижнів поглибленої роботи
  • Розвиток мобільності та стабільності
  • Персоналізовані корекції
  • Щотижневі відеодзвінки групи
  • Матеріали з теорії руху
  • Індивідуальні консультації
Вибрати БАЛАНС
ПРОГРЕС
5200 UAH
  • 16 тижнів комплексного розвитку
  • Складні функціональні комплекси
  • Робота з силою та витривалістю
  • Персональний план тренувань
  • Щотижневий аналіз прогресу
  • Доступ до всіх майбутніх оновлень
Обрати ПРОГРЕС
focused middle-aged man performing functional movement exercises

Переваги підходу Tovanijo

Наша методика базується на принципах функціонального тренінгу та усвідомленого руху. Ми не форсуємо результати, а будуємо міцну основу для довгострокового розвитку.

  • Розвиток координації та балансу через контрольовані рухи
  • Зміцнення м'язів-стабілізаторів для підтримки правильної постави
  • Покращення гнучкості без ризику перенапруження
  • Формування стійких тренувальних звичок
  • Зниження рівня стресу через усвідомлену фізичну активність
  • Адаптація вправ під індивідуальні особливості організму
Дізнатися більше про Tovanijo

Досвід учасників

Після років сидячої роботи думав, що вже пізно щось змінювати. Tovanijo показав, що можна повернути рухливість поступово та без стресу. Особливо сподобався підхід до вправ на баланс.
— Михайло, 42 роки
Програма БАЛАНС змінила моє розуміння тренувань. Раніше думав, що потрібно "вбиватися" в залі. Тovanijo навчив слухати тіло та працювати розумно. Результати прийшли швидше, ніж очікував.
— Андрій, 38 років

Поширені питання

Чи потрібне спеціальне обладнання для тренувань Tovanijo?
Більшість вправ виконуються з власною вагою тіла. Для деяких комплексів можуть знадобитися базові предмети: килимок, еластична стрічка або легкі гантелі. Повний перелік надається на початку програми.
Скільки часу потрібно приділяти тренуванням?
Базові сесії тривають 25-40 хвилин. Tovanijo рекомендує 3-4 тренування на тиждень. Програма адаптується під ваш графік — краще коротке регулярне заняття, ніж рідкі довгі сесії.
Чи підходить Tovanijo людям без досвіду тренувань?
Програма СТАРТ спеціально розроблена для початківців. Ми починаємо з базових рухів та поступово ускладнюємо навантаження. Кожна вправа супроводжується детальними інструкціями.
Як відбувається підтримка під час програми?
Учасники мають доступ до чату підтримки, де можна поставити питання тренеру. Для програм БАЛАНС та ПРОГРЕС проводяться щотижневі групові відеодзвінки та індивідуальні консультації.
Що робити, якщо потрібно пропустити тренування?
Tovanijo розуміє, що життя непередбачуване. У кожній програмі закладена гнучкість графіку. Можна перенести заняття або скористатися короткими замінними комплексами.

Розпочати з Tovanijo

Готові зробити перший крок до усвідомленого тренінгу? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом робочого дня для обговорення деталей програми.

Наш підхід — це не швидкі обіцянки, а стабільний розвиток. Tovanijo працює тільки з тими, хто готовий інвестувати час у якісні зміни.

Почніть з безкоштовної консультації, щоб визначити, яка програма найкраще відповідає вашим цілям та можливостям.

Знайди свою форму руху

Tovanijo — це не лише тренування, а філософія усвідомленого ставлення до свого тіла. Приєднуйтесь до чоловіків, які обрали стабільний розвиток замість швидких рішень.
Розпочати з Tovanijo